Банановый смузи
Банановый смузи – идеальный питательный напиток для завтрака или перекуса. Готовится за 5 минут из простых ингредиентов, дарит заряд энергии и насыщает на несколько часов. Нежная кремовая текстура с естественной сладостью банана понравится и взрослым, и детям. Отличный вариант для полезного начала дня или восстановления после тренировки.
Ингредиенты
Шаги
Подготовка ингредиентов
Бананы очистите от кожуры, нарежьте кружочками.
Если используете замороженные бананы – разморозьте 5 минут.
Смешивание
В блендер загрузите бананы, молоко, йогурт и лед.
Добавьте мед и корицу по вкусу.
Взбивание
Взбивайте на высокой скорости 1-2 минуты до однородной кремообразной консистенции.
Проверка текстуры
Если смузи слишком густой – добавьте 50 мл молока.
Если слишком жидкий – добавьте полбанана или 2-3 кубика льда.
Подача
Разлейте по высоким стаканам.
Украсьте долькой банана и щепоткой корицы.
Примечание
Для более густой текстуры используйте замороженные бананы.
Для веганского варианта замените йогурт на кокосовый, а молоко – на миндальное.
Для белкового смузи добавьте 1 мерную ложку ванильного протеина.
Пейте сразу – при хранении смузи темнеет и теряет свежесть.
Для детокс-версии добавьте горсть шпината – он не повлияет на вкус.
