Зелёный смузи для похудения со шпинатом, яблоком и сельдереем
Этот зелёный смузи — настоящая бомба витаминов и клетчатки, созданная специально для тех, кто следит за фигурой. Сочетание шпината, сочного яблока и сельдерея обеспечивает организм энергией, ускоряет метаболизм и надолго даёт чувство сытости. Лимонный сок добавляет свежесть и помогает усвоению железа, а вода делает текстуру лёгкой. Идеальный вариант для полезного завтрака или перекуса.
Ингредиенты
Шаги
Подготовка ингредиентов
Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Стебель сельдерея нарежьте на небольшие кусочки. Листья шпината промойте. Из лимона выжмите сок.
Измельчение в блендере
Поместите шпинат, яблоко, сельдерей, лимонный сок и воду в чашу блендера. Измельчайте до получения однородной, гладкой консистенции.
Подача
Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу.
Факты о питании
Порции 2
- Количество на порцию
- Калории 130kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 1g2%
- Всего углеводов 28g10%
- Сахар 16g
- Белки 3g6%
* Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Примечание
Для более сладкого вкуса добавьте половину банана или немного мёда. Можно использовать замороженный шпинат — он сделает напиток более густым и холодным. Для дополнительной порции белка добавьте 1 столовую ложку семян чиа или 1/2 стакана греческого йогурта. Пейте смузи сразу после приготовления — это насытит организм и поможет контролировать аппетит. Если вы не любите сельдерей, замените его на огурец.
