Сытная горошница с овощной поджаркой

Порции: 4 Общее время: 1 час 30 мин. Сложность: Легкий

Сытная горошница с овощной поджаркой

Горошница - это традиционное русское блюдо из разваренного гороха, которое по консистенции напоминает густое пюре или кашу. В отличие от обычной гороховой каши, горошницу часто готовят с добавлением овощной зажарки из лука и моркови, что делает вкус более насыщенным и ароматным. Это сытное, полезное и очень бюджетное блюдо идеально подходит для постного меню, а также в качестве гарнира к мясу или рыбе. Следуйте нашему пошаговому рецепту, чтобы приготовить идеальную горошницу - нежную, ароматную и очень аппетитную.

Общее время 1 час 30 мин. Сложность: Легкий Порции: 4 Калории: 80-122 ккал Лучший сезон: Осень, Зима

Ингредиенты

Шаги

Видео
  1. Подготовка гороха

    Горох переберите, удаляя испорченные зерна и мусор. Тщательно промойте его в нескольких водах до прозрачности. Залейте горох холодной водой и оставьте для набухания минимум на 1 час (лучше на 2-3 часа или на ночь). Если горох целый, а не колотый, замачивать его нужно на 6-8 часов. Добавление чайной ложки соды в воду для замачивания ускоряет разваривание гороха, но может слегка изменить вкус .

  1. Варка гороха

    Разбухший горох промойте еще раз, переложите в кастрюлю с толстым дном и залейте свежей холодной водой в пропорции 1:2 (на 1,5 стакана гороха - 3 стакана воды). Поставьте на сильный огонь, доведите до кипения. Обязательно снимайте пену, которая будет подниматься. Затем убавьте огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и варите 40-60 минут, периодически помешивая, чтобы горох не пригорел.

  1. Приготовление овощной поджарки

    Пока варится горох, приготовьте зажарку. Лук очистите и нарежьте мелкими кубиками. Морковь очистите и натрите на крупной терке. На сковороде разогрейте растительное масло. Сначала обжарьте лук до мягкости и легкой золотистости (3-4 минуты), затем добавьте морковь и обжаривайте все вместе еще 5-7 минут, помешивая, до золотистого цвета.

  1. Соединение компонентов

    Когда горох полностью разварится и станет мягким, посолите его по вкусу (солить лучше в конце варки, чтобы горох быстрее разварился). Если горох впитал всю воду и кажется слишком густым, можно добавить немного кипятка до желаемой консистенции. Добавьте в кастрюлю готовую овощную поджарку и черный молотый перец. Тщательно перемешайте.

  1. Доведение до готовности

    Продолжайте варить горошницу на медленном огне еще 5-10 минут, чтобы вкусы соединились. Для получения более нежной, пюреобразной текстуры можно размять горох толкушкой или взбить погружным блендером. В конце добавьте кусочек сливочного масла (по желанию), накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.

Факты о питании

Порции 4


Количество на порцию
Калории 280kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 9g14%
Всего углеводов 45g15%
Сахар 8g
Белки 12g24%

* Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Примечание

Для более быстрого приготовления используйте колотый горох - он варится значительно быстрее целого. Чтобы горох гарантированно разварился в мягкое пюре, добавьте на кончике ножа соду прямо в кастрюлю при варке, но будьте осторожны: сода может дать специфический привкус. Горошница получается очень густой и сытной, поэтому отлично подходит в качестве самостоятельного постного блюда или гарнира к котлетам, сосискам, жареному мясу и рыбе. Подавайте горошницу горячей, посыпав свежей рубленой зеленью - укропом или петрушкой.

Ключевые слова: горошница, гороховая каша, русская кухня, постное блюдо, полезный гарнир, горох с овощами, вегетарианский рецепт, сытный ужин, блюдо из гороха, традиционный рецепт

FAQ

Развернуть все:

Горох не разваривается, остаётся твёрдым даже после 2 часов варки. Что делать?

Это частая проблема с горохом. Причины и решения:

  • Старый или лежалый горох: старый горох разваривается очень плохо, иногда не разваривается вовсе. В идеале — купить свежий урожай.

  • Вода с солью или жёсткая: соль замедляет разваривание. Солить нужно в самом конце варки. Если вода жёсткая, добавьте щепотку соды (на кончике ножа) — это ускорит процесс, но может дать специфический привкус.

  • Недостаточно замачивали: колотый горох нужно замачивать минимум 1 час, целый — 6-8 часов или на ночь. Замачивайте в холодной воде с добавлением 1 ч.л. соды (перед варкой тщательно промойте).

  • Неправильная пропорция воды: на 1 стакан сухого гороха нужно 2-2,5 стакана воды. Если вода выкипела, а горох ещё твёрдый, добавьте кипяток (не холодную воду) и продолжайте варить.
    Что сделать прямо сейчас: если горох всё ещё твёрдый, разомните часть толкушкой, добавьте полстакана кипятка и 1/4 ч.л. соды, варите ещё 15-20 минут. Это часто помогает.

Можно ли использовать консервированный горошек вместо сухого гороха?

Нет, не получится. Консервированный зелёный горошек — это полностью другой продукт:

  • Он уже мягкий и не требует варки, но не разваривается до состояния пюре.

  • Он имеет другой, более сладкий вкус и не даст той густой, «кашеобразной» текстуры, которая нужна для горошницы.
    Если очень хочется заменить: можно использовать свежий или замороженный зелёный горошек, но тогда блюдо будет больше напоминать овощное рагу с пюре, а не классическую горошницу. Для этого свежий горошек тушат с овощами и небольшим количеством воды, а затем частично разминают.

Обязательно ли добавлять овощную поджарку? Можно ли приготовить просто гороховую кашу?

Поджарка не обязательна — вы можете сварить просто гороховую кашу (пюре) без овощей. Но у поджарки есть важные функции:

  • Вкус: лук и морковь делают горошницу более ароматной, сладковатой и насыщенной, убирая специфический «бобовый» привкус.

  • Текстура: обжаренные овощи добавляют приятную, слегка маслянистую неоднородность, делая блюдо интереснее на вкус.

  • Питательность: поджарка добавляет витамины и делает блюдо более сытным.
    Если не любите жареный лук: можно добавить сырые тёртые морковь и лук в конце варки и потомить 5-7 минут — вкус будет мягче. Или просто посыпать готовую горошницу свежей зеленью и подавать с кусочком сливочного масла.

Горошница получилась слишком жидкой. Как загустить?

Если вы перелили воды или горох не разварился до нужной консистенции, есть несколько способов загустить блюдо:

  • Уварить: варите на медленном огне без крышки, периодически помешивая, пока не испарится лишняя влага. Это может занять 10-20 минут.

  • Размять: используйте картофелемялку или погружной блендер — даже в жидковатой массе при разминании выделяется крахмал, и она густеет.

  • Добавить загуститель: смешайте 1 ст.л. муки или крахмала (картофельного/кукурузного) с холодной водой до состояния пасты, влейте в кипящую горошницу, постоянно мешая. Варите 2-3 минуты — загустеет.

  • Добавить картофель: отварите 1-2 картофелины отдельно, разомните и вмешайте в горошницу. Это также сделает блюдо более сытным и нежным.

Как хранить горошницу и можно ли её замораживать?

  • В холодильнике: в герметичном контейнере до 3-4 дней. При хранении горошница может стать очень густой (это нормально). Перед подачей разбавьте небольшим количеством кипятка или молока и прогрейте на медленном огне.

  • В морозилке: да, горошница отлично замораживается до 3 месяцев. Разложите остывшую горошницу по порционным контейнерам или пакетам для заморозки. Размораживайте в холодильнике или сразу в кастрюле на медленном огне, добавляя немного воды/молока и постоянно помешивая.

  • Важно: после разморозки вкус и текстура почти не страдают, но горошница может стать немного более жидкой — это поправимо увариванием.
    Совет: замораживайте порционно, чтобы не размораживать всю кастрюлю. И не храните в металлической посуде — горох может окислиться и изменить цвет.