Творог с клубникой — нежный десерт с мятой
Творог с клубникой — это идеальное сочетание пользы и вкуса для быстрого завтрака или лёгкого десерта. Нежный, слегка сладкий творог и ароматная сочная клубника с мятой создают освежающий дуэт, который заряжает энергией. Блюдо готовится за считаные минуты, не требует термической обработки и подходит для тех, кто следит за фигурой.

Ингредиенты
Шаги
Подготовка клубники
Клубнику тщательно вымойте в холодной воде, затем обсушите на бумажном полотенце. Удалите чашелистики и плодоножки. Нарежьте ягоды на половинки или четвертинки в зависимости от размера. Пару самых красивых ягод оставьте целыми для украшения.
Приготовление мятной добавки
Листья мяты промойте и обсушите. Мелко нарежьте половину листьев. Остальные оставьте для украшения.
Приготовление творожной основы
В миске соедините творог, сметану (если используете) и мёд или сахар. Тщательно перемешайте вилкой или ложкой до однородной пастообразной консистенции. Если творог слишком сухой, добавьте ещё немного сметаны или йогурта. Если, наоборот, влажный — дайте стечь лишней сыворотке через марлю.
Смешивание творога с ягодами
Добавьте в творожную массу нарезанную клубнику и рубленую мяту. Аккуратно перемешайте, чтобы ягоды равномерно распределились, но не размялись.
Подача
Переложите творог с клубникой в порционные креманки или пиалы. Сверху украсьте целыми ягодами клубники и листиками мяты. По желанию можно полить небольшим количеством жидкого мёда или посыпать дроблёным грецким орехом, миндалём или кокосовой стружкой. Подавайте сразу после приготовления.
Факты о питании
Порции 2
- Количество на порцию
- Калории 210kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 9g14%
- Всего углеводов 19g7%
- Сахар 16g
- Белки 14g29%
* Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Примечание
Для максимального аромата используйте только свежую, спелую, но не переспевшую клубнику. Творог лучше всего брать средней жирности (5-9%) — обезжиренный творог делает десерт сухим, а слишком жирный — тяжёлым для завтрака. Если вы предпочитаете более сладкий вариант, замените мёд на сахарную пудру — она лучше растворяется в твороге. Для более пышной текстуры взбейте творог с мёдом блендером до состояния крема. В десерт можно добавить щепотку ванилина или цедру лимона для свежести. Если используете замороженную клубнику, полностью разморозьте её и слейте лишний сок, иначе десерт станет водянистым. Без добавления сметаны блюдо подходит для тех, кто на диете или считает калории. Творог с клубникой — это отличная основа для смузи: просто пробейте все ингредиенты блендером.